糖化予防とAGEs

老化を引き起こす要因として、糖化によって生成される「AGEs」という物質が挙げられます。

この「AGEs」が蓄積すると、肌トラブルなどの症状があらわれます。

老化に伴う肌トラブルを防ぐには、「AGEs」が蓄積しないようにすることが重要です。

ホルモンバランスを整えて糖化予防

肌の新陳代謝が正常に行われていれば、老廃物を排出するので、糖化によって「AGEs」が生成されても蓄積してしまうことはありません。

しかし、何らかの原因で新陳代謝の働きが鈍っていると、糖化の悪影響が肌にあらわれるのです。

新陳代謝を鈍らせる原因というと、ホルモンバランスの乱れがあります。

ホルモンバランスの乱れは、日頃の生活習慣から生じていることも多いので、肌トラブルや老化が気になる人は、自分の生活スタイルを見直してみましょう。

ホルモンの正常な分泌のためには、十分な睡眠が必要です。

夜更かしが多い人、熟睡できない人、睡眠不足気味の人は、改善していきましょう。

それと、食事に気を配ることも大切です。

ホルモンバランスの乱れは女性ホルモンの分泌不足からきていることも多いので、それを補う成分を含む食材を取り入れましょう。

女性ホルモンに似た働きをすることで知られているのが、大豆イソフラボンです。

このような成分は食事で摂取するのが理想的ですが、難しい場合にはサプリメントを活用するのもおすすめです。

それから、運動不足もホルモンバランスの乱れを引き起こします。

ストレッチなどの軽い運動でも良いので、日常生活の中で体を動かすことを習慣にしてください。